เข้าฟิตเนสสุขาภิบาล3 ปั่นจักรยานให้ถูกต้อง ช่วยลดต้นขาได้

เข้าฟิตเนสสุขาภิบาล3 ปั่นจักรยานให้ถูกต้อง ช่วยลดต้นขาได้

เข้าฟิตเนสสุขาภิบาล3 ปั่นจักรยานให้ถูกต้อง ช่วยลดต้นขาได้

            ผู้ที่มีปัญหาต้นขาใหญ่ ในผู้หญิงดูแล้วก็เซ็กซี่อยู่ แต่ถ้ามันใหญ่เกินไป จนสร้างปัญหากวนใจให้กับการดำเนินชีวิตประจำวัน ก็หันมาออกกำลังกายด้วยวิธีง่าย ๆ กันดีกว่า เพื่อช่วยลดขาให้ดูกระฉับเล็กลงกว่านี่หน่อย โดยเฉพาะการปั่นจักรยาน

การเข้าไปเล่นฟิตเนสสุขาภิบาล3 เพื่อปั่นจักรยานออกกำลังกาย ถือเป็นตัวเลือกที่ดีอย่างยิ่งในการลดต้นขา แต่ทั้งนี้ ก็ต้องปั่นให้ถูกท่าด้วย เพื่อเน้นไปที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขาที่ดี และเมื่อมีกล้ามเนื้อขามากขึ้น ไขมันส่วนเกินที่ต้นขาก็จะลดน้อยลงตามไปด้วย ซึ่งช่วยให้ต้นขาดูเรียวสวยขึ้นได้

เข้าฟิตเนสสุขาภิบาล3 ไปปั่นจักรยานออกกำลังกายลดต้นขาให้ได้ผลต้องทำไง

คนที่เข้าไปเล่นฟิตเนสสุขาภิบาล3 เพื่อไปปั่นจักรยานออกกำลังกายยังเข้าใจผิดอยู่ ว่าการปั่นจักรยานแบบแรง ๆ และรวดเร็วนั้น สามารถช่วยเผาผลาญเซลลูไลท์บริเวณต้นขาได้ดีกว่า เนื่องจากการปั่นจักรยานแบบเร็ว ๆ นั้น จะทำให้กล้ามเนื้อขาและเอวเกิดการบาดเจ็บได้

วิธีที่ถูกต้องคือ ปั่นจักรยานด้วยวิธีที่เหมาะสม คือปั่นด้วยความเร็วที่สม่ำเสมอ และเลือกใช้เกียร์เบา ๆ เป็นหลัก ก็จะช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้ดีกว่า ซึ่งวิธีการแบบนี้ สามารถนำมาใช้ได้ในการปั่นจักรยานในสวนสาธารณะและการปั่นจักรยานอยู่กับที่ในฟิตเนส และช่วยให้เกิดการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ดี หากทำเป็นประจำต่อเนื่อง 4 สัปดาห์ ก็จะทำให้น้ำหนักตัวลดและต้นขาก็จะดูเล็กลงอย่างชัดเจน

วิธีปั่นจักรยานออกกำลังกายลดต้นขา ที่ฟิตเนสสุขาภิบาล3 ยังไมหมดเพียงเท่านี้

1.อย่าหักโหมมากเกินไป – คนที่ไปฟิตเนสสุขาภิบาล3 เพื่อจักรยานมือใหม่ ๆ ไม่ควรปั่นจักรยานแบบหักโหม เช่น ปั่นด้วยแรงมาก ๆ เพราะนอกจากไม่ช่วยให้ต้นขาเล็กลงแล้ว ยังส่งผลให้กล้ามเนื้อขาใหญ่ขึ้นด้วย ซึ่งบางคนปั่นด้วยความแรงโดยไม่หยุดพักเลย ก็จะทำให้เกิดการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อได้ง่ายกว่าปกติ

วิธีที่ถูกต้องคือ ต้องเริ่มปั่นแบบธรรมดาก่อน ด้วยการปั่นที่ระดับความเร็วประมาณ 60 รอบต่อนาที และควรปั่นติดต่อกันอย่างน้อย 10 นาที จากนั้นก็ค่อย ๆ เพิ่มระดับความเร็ว ก่อนที่จะลดความเร็วลงมาเป็นระดับธรรมดาอีกครั้ง ซึ่งการปั่นแบบนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อมีความคุ้นชินและยังดีต่อร่างกายทุกส่วนอีกด้วย

2.เพิ่มความเร็วและระยะเวลาในการปั่นจักรยานมากขึ้น – สุดท้ายของการไปฟิตเนสสุขาภิบาล3 เพื่อจักรยานคือ เพิ่มความเร็วและระยะเวลาในการปั่นจักรยานมากขึ้น หากปั่นจักรยานด้วยวิธีพื้นฐานได้อย่างชำนาญแล้ว ก็ให้เพิ่มระดับความเร็วมากขึ้น เช่น จากเดิมอยู่ที่ 60 รอบต่อนาที เป็น 80-90 รอยต่อนาที โดยให้ปั่นติดต่อกันนานที่สุดอย่างน้อย 30 นาที.