เทคนิคการรับประทานเวย์โปรตีนลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิง

เทคนิคการรับประทานเวย์โปรตีนลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิง

เทคนิคการรับประทานเวย์โปรตีนลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิง

การรับประทานเวย์โปรตีนไม่ได้เหมาะสำหรับผู้หญิงหรือผู้ชายเพียงเท่านั้น เพราะไม่ว่าจะเป็นคนวัยไหนก็สามารถรับประทานโปรตีนได้เช่นกัน

เทคนิคสากลของการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง อย่างเช่นเวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิงหรือผู้ชายนั้น ร่างกายของคนทุกคนควรจะได้รับโปรตีนอย่างเหมาะสมเพียงพอ ซึ่งอัตราส่วนที่เหมาะสมกับทุกคนทั่วไป ควรจะต้องรับประทานโปรตีนอย่างน้อย 0.8 เท่าของน้ำหนักตัวเอง

ยกตัวอย่างเช่น

ผู้หญิงคนหนึ่งมีน้ำหนักตัวประมาณ 55 กิโลกรัม
สำหรับวิธีการคิดก็คือ 55 x 0.8 = 44

ดังนั้นหากผู้หญิงคนหนึ่งมีน้ำหนักตัวประมาณ 55 กิโลกรัม แล้วต้องการรับประทานเวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิง เธอก็ควรจะรับประทานโปรตีนในปริมาณ 44 กรัม จึงจะเหมาะสมกับน้ำหนักตัวของเธอนั่นเอง

 

กินเวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิงควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย

ผู้หญิงที่กินเวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิงเพียงอย่างเดียว และไม่มีการออกกำลังกายควบคู่ไปพร้อมกันนั้น ยังคงสามารถกินเวย์ตามอัตราส่วนปกติคือ 0.8 เท่าของน้ำหนักตัวเองได้

แต่สำหรับผู้หญิงที่มีการกินเวย์โปรตีนควบคู่ไปพร้อมกับการออกกำลังกาย หรือมีการออกกำลังกายอย่างหนักเป็นประจำสม่ำเสมอ เทคนิคที่ถูกต้องสำหรับการออกกำลังกายพร้อมกับการกินเวย์ก็คือ จะต้องมีการกินโปรตีนเพิ่มขึ้นอีก 1 เท่า จากอัตราส่วนเดิม 0.8 เท่าของน้ำหนักตัว

ยกตัวอย่างเช่น

ผู้หญิงคนหนึ่งมีน้ำหนักตัวประมาณ 55 กิโลกรัม
วิธีการคิดเพิ่มขึ้นอีก 1 เท่า จากอัตราส่วนเดิมก็คือ 55 x ( 0.8 x 2 ) = 88

ดังนั้นผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวอยู่ที่ 55 กิโลกรัม หากต้องการรับประทานเวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิง ควบคู่ไปพร้อมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ผู้หญิงคนนี้ก็จะต้องรับประทานโปรตีนในปริมาณ 88 กรัม ถึงจะเหมาะสมกับน้ำหนักตัวของเธอนั่นเอง